更仔细的观察

压力和焦虑:我不仅仅是主持人,我也是客户

当我呈现压力和焦虑时,或者给青少年提供咨询, 我经常觉得自己藏着世界上最大的秘密. 在我职业生涯的早期, 我很犹豫要不要自我透露任何事情, 我从来没有提到过我自己的经历, 但现在我已经快20年了,还有20年, 我对自己和他人更诚实.

  • 广泛性焦虑症? 钉它.
  • 表现焦虑? 精通.
  • 恐慌症? 幸存下来的.
  • 创伤? 处理和解决.

现实是,2021欧洲杯下注注册中的许多人最终从事这一行,是因为2021欧洲杯下注注册能产生共鸣. 2021欧洲杯下注注册中的一些人进入2021欧洲杯下注心理学是因为2021欧洲杯下注注册自己在2021欧洲杯下注的挣扎, 太爱2021欧洲杯下注了以至于2021欧洲杯下注注册都不敢离开它, 面对逆境并战胜它, 或者每天都与内心的恶魔打交道,并想帮助其他人也这样做. 老师们, 学生, 父母在需要2021欧洲杯下注注册的时候看着2021欧洲杯下注注册,常常认为2021欧洲杯下注注册不可能理解, 然而,考虑到焦虑障碍是影响美国成年人最常见的诊断之一(ADAA, n.d.),2021欧洲杯下注注册有可能做到.

我不记得我第一次感到焦虑、恐慌或夜惊是什么时候. 我做, 然而, 还记得第一次有人发现我从引发过去创伤的对话中脱离的时候吗. 这几乎让我崩溃,因为多年来我一直在接受心理咨询, 那几分钟让我意识到旅程还没有结束. 这是令人气馁和震惊的,因为它让我意识到,无论我付出多少努力, 我还有很长的路要走. 回想起来,这让我成为了一个更好的临床医生, 因为我完全理解那种“这有什么意义”的感觉?想要放弃,所以我看到孩子们感到困惑和绝望.

有时我的工作对象是明显患有焦虑症的青少年, 其中有些人似乎是自然而然的, 就像我在下午四点前不小心拿起电话时学到的那样.m. 在一个星期五,电话的另一端是一位焦虑的家长. 其他时候,2021欧洲杯下注的工作人员没有意识到学生的焦虑,对逃避者感到沮丧, 敌对的, 相反,他们看到的是敌对行为. 人们处理焦虑的方式不同——有些人会僵住, 有些人跑(逃跑或逃避), 有些人为了解决问题而争吵, 以及为什么焦虑常常不会消失, 是因为很少有人面对它吗. 因为没有人喜欢焦虑,所以避免焦虑的情况是很容易的. 颤抖, 心悸, 井蛙之见, 恶心想吐, 和过度换气症, 这不是你想要的心理症状.

当我与焦虑的学生一起工作时,我开始依赖一些经过尝试和信任的策略.

  1. 我提醒所有学生,任何人都可以从心理咨询中受益, 但在生活的某些时刻,人们需要它.
  2. 我推荐——这是我在Pinterest网站上偶然发现的最常用的资源. 我提醒学生们,每个人都需要一个“应对”技能的工具箱,因为锤子是一个很好的工具, 拿着螺丝对你没有好处. 我也不使用“应对”这个词,因为对于任何正在接受治疗或住院的人来说,这个词可能是一个触发词, 所以,我反而会问他们,当事情感到太困难或难以应付时,他们是如何“处理”的.
  3. 我教进化论. 2021欧洲杯下注注册回想起穴居人时代,你要么捕食角马,要么成为猎物. 我解释了2021欧洲杯下注注册的身体是如何像数千年前一样对压力源做出反应的,以及它是如何由大脑决定威胁的程度的.
  4. 我不允许或支持消除压力和压力源,因为这告诉人们,当他们不得不学习他们可以处理的时候,他们无法处理.
  5. 我. 真的,不是比喻,因为我的舞步真的很吓人. 当我因为一个学生恐慌症发作而被叫来的时候, 我降低重心,所以我不那么吓人(进化, 还记得?),我平静而缓慢地说话,我模仿有节奏的呼吸,我等待它结束,我就在那里. 我想告诉学生,他们可以管理自己的焦虑, 而且不需要依靠我来做.
  6. 我使用软件. 我推荐的应用. 我发应用就像拿回扣一样. ,…等.
  7. 2021欧洲杯下注注册不否认焦虑,2021欧洲杯下注注册处理它.
  8. 2021欧洲杯下注注册一起工作来识别诱因, 但不要忽视这个触发点, 2021欧洲杯下注注册发现“处理”技巧可以让2021欧洲杯下注注册克服它们. 生活不会因为你假装它不存在而消失.
  9. 2021欧洲杯下注注册利用 , 特别是在像现在这样的时期,焦虑正在影响世界上更大的比例. 2021欧洲杯下注注册承认有些事情就是很糟糕, 2021欧洲杯下注注册把注意力集中在2021欧洲杯下注注册能控制的事情上, 2021欧洲杯下注注册能改变什么, 2021欧洲杯下注注册可以征服什么.
  10. 我提醒我的大三和大四学生,“你不必在到达那里之前完成大学”(™me😊).

美国焦虑和抑郁协会. (n.d.). 事实 & 统计数据. 2020年12月15日,网址:http://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics

关于作者

艾米Cannava, NCSP EdS
艾米Cannava, NCSP EdS, 是一位经验丰富的2021欧洲杯下注心理学家,对为同性恋和变性青年改善世界充满热情吗. 作为NASP LGBTQI2-S委员会主席, 她教全国各地的专业人士关于积极行动和WAIPER的知识, 确认, 包容, 积极主动的, 公平的, 和响应)2021欧洲杯下注. 她在不停地运动, 并不是说要回避挑战, 事无巨细, 她把自己的焦虑视为日常的征服,而不是终身监禁. *WAIPER2021欧洲杯下注是NASP LGBTQI2-S委员会为跨性别和性别多样化的青少年提供的安全2021欧洲杯下注(NASP)的新首字母缩写, 2014) 2020年岗位声明写作团队.